在情绪心理学中，人们因悲痛而哭泣并产生心情舒畅、避免不幸后果的现象，称为“眼泪效应”
1.帮助身体排毒。人们在情绪比较激动的情况下，身体会分泌一些有害物质，而这些物质会存留在泪水中，当眼泪流出眼眶之后，存留在泪水中的毒素就会一同被带出来，所以哭泣其实也可以帮助身体排除毒素。
2.缓解压力。压力过大，可以通过哭泣来释放压力。哭泣是宣泄情感的一种方式，哭完会觉得轻松很多。
3.加快新陈代谢。眼泪的分泌可以促进细胞的新陈代谢，而且哭泣还具有很好的止痛效果，因为眼泪中含有一种化学物质与止痛剂的功效非常相似，所以眼泪能起到很好的止痛作用。
!!但哭泣的时间也不宜过长，否则会造成头晕、眼睛红肿，也可能会造成失眠等。
听觉：闭上双眼，专注聆听舒缓的音乐或白噪音
嗅觉：选择一款喜欢的香水擦在太阳穴或鼻尖下方，全身放松，专注呼吸
触觉：闭上眼专注用指尖感知物体表面的感觉
味觉：吃自己喜爱的事物，感受味蕾的愉悦
视觉：科学家报告说，“天蓝色”会引发镇静荷尔蒙。天气晴朗的时候，请来到窗边，放头脑看看远处的蓝天。或是，看看亲人或自然的照片，也能帮助你放松。
“如果你已经情绪低落，运动一下就会让心情变好，而且那种知道自己就要好起来感觉，将彻底改变你的心态”
心理学家曾研究发现：运动拥有“短期情绪效应”
具体来说，就是人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平会显著下降，愉快度则会显著提升。
就像电脑用久了需要关机休息，我们的大脑也是，重启之后速度会变得更快，在这个空档期就让自己什么都别想，暂时放下所有的烦恼。
好朋友、亲人是你的后盾，哪怕他们不在场
就像有晴天就会有雨天一样，我们随时随地都会遇到emo 时刻，日常心情不好真的不是一件多么严重的事，你可以选择自己消化，当然如果你能找人倾诉，那将会是更好的一种排解方式。
1. 工作、学习堆积如山时，闭眼深呼吸，告诉自己饭要一口一口吃，再多也得一件一件干，列好计划。
2. 倒一杯热水，用热气蒸一下眼睛和口鼻，唤醒自己，关闭手机流量，翻转手机，告诉自己开始工作、学习。
3. 建立自己的上瘾机制，干完一项就打一个勾或者填充为绿色，感觉一下子轻松了很多。
