生活中，有这么一类人，很多时候明明什么都没做，却感觉已经累得不行。做得不好，又会在事后不断地反思和谴责自己，觉得自己很失败。因为害怕失败，很多事就不敢去做，最终陷入拖延-自责-拖延的怪圈。    以上，都是内耗型人格的表现，但它并不是严格意义上的心理学概念。如今很多人很容易陷入焦虑等消极的情绪，情绪失衡会造成内心能量的的消耗，久而久之出现了这个专用名词。

什么样的人群容易内耗呢？

1.改变思维方式:心理学家阿德勒提出了一个非常有效的概念叫做“课题分离”。通俗讲就是分清什么是我的事儿，什么是他人的事儿。
    2.小孩子才看对错，成年人只讲利弊:立场不同利益点不同，看到的对错自然也不同，遇事只需想一想，怎么样做，才能对我自己有好处。
    3.永远不要高估自己:对自己有清楚的定位。遇事不逞强，承认自己的普通。
    4.冥想:我们要学会让我们的大脑思绪回归到当下，最好的方法就是冥想。
    5.锻炼成长性思维:面对一些暂时看起来结果很不好的事情，不是去想，我失去了什么，而是我从中得到了什么。
    6.锻炼行动力:很多人内耗，犹犹豫豫不知道怎么开始。遇到事情，想那么多做什么，“干”就完了。
    7.运动:当我们运动的时候，身体会释放多巴胺，多巴胺能够缓解情绪，让人感到快乐。

8.远离那个让你内耗的人:在我们生活中总会遇到一些人，对身边的人充满怨气，丝毫没有感恩之心，遇到这种人一定要断舍离。

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