睡眠与梦
亿点心理小知识
与我们生活息息相关
1
睡眠的概念
。睡眠是一种周期性的、自然的、循环的，接近完全丧失意识的一种状态。
。睡眠的意义
。促进机体进行恢复(身体内的细胞进行休息以及自我修复)
。促进生长发育(睡觉时，垂体会释放生长激索)
。对心理功能有好处(促进记忆、激发创造力)
睡眠四大阶段
。非快速眼动第一阶段(NERM-1)
。表现:昏昏欲睡、意识下沉、身体一抽
非快速眼动第二阶段(NERM-2)
2
睡眠的重要性
。“睡眠锭”
。表现:大脑开始爆发一系列快速的脑电波活动
。真正睡着，但容易被唤醒
非快速眼动第三阶段(NERM-3)
。6脑电波出现
快速眼动睡眠阶段(REM)
。表现:眼球疯狂运动，产生栩栩如生的梦
。原因:大脑皮层正在指挥身体上蹿下跳，但脑干把这些信息隔离起来，使肌肉尽量放松
像瘫痪一样一动不动，除了眼睛
。睡眠不足的影响
。抑郁症
。睡眠不足严重影响健康、脑功能、情绪
·肥胖
。身体的饥饿唤醒和饥饿抑制的激素出现亲乱
。免疫系统
。一种不能入睡或保持睡眠状态的长期的睡眠问题
。睡眠障碍
。失眠症
嗜睡症
。“睡眠发作”
。短暂的、不受控制的睡眠压力
。原因:下丘脑激索神经递质分泌不足、脑损伤、细菌感染、疾病睡眠呼吸暂停症
。在睡眠出现短暂的呼吸停止，直到缺氧到一定程度，大脑将他们唤醒
。快速眼动睡眠行为障碍
。似乎与多巴胺分泌不足有关
梦的心理功能
01
关于梦的故事
。信息加工理论
。弗洛伊德
。梦有助于将白天活动进行分类加工，然后储存进我们的记忆中生理机能理论
。做梦能够促进神经发育形成神经回路，通过向大脑提供刺激建立更多的神经联结。在一定程度上促进大脑内电路发展得更快
。认知发展理论
。梦的内容借鉴了人们对世界的了解和认识，模拟现实和人们做白日梦时激活的大脑神经网络进行联系
神经活动模型
。梦是快速眼动睡眠激活神经活动的副作用，大脑试图运用一些随机的景象、情绪和记忆编织一个故事
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