你有没有过这样的时刻：

白天还好好的，上课、吃饭、和朋友说笑，一切如常。可一到晚上，尤其是躺下准备睡觉的时候，心里突然就空了一块。

明明没有发生什么特别的事，却莫名地难过。翻来覆去地想一些很久以前的事，想起某个人说过的话，想起自己好像一直都不太够好。

这不是你矫情，也不是你太敏感。

心理学研究发现，夜晚的时候，我们的大脑前额叶——那个负责理性思考和情绪调节的区域——会进入"休息模式"。而情绪中枢却还在活跃。于是，白天的防御机制卸下了，那些被压下去的感受就悄悄浮了上来。

再加上夜晚的安静和黑暗，少了外界的干扰，注意力就更容易转向内心。那些白天没空处理的情绪，终于找到了出口。

所以，深夜emo其实是一种"情绪的自然回流"。它不是病，也不代表你有问题。它只是在提醒你：有些感受，你还没有好好看见它。

如果今晚你又睡不着了，不用逼自己"别想了"。可以试着把那些念头写下来，或者只是静静地感受它们。情绪像潮水，来了，也一定会走。

你不需要在深夜解决所有问题。天亮之后，阳光会帮你分担很多。

——心理百科，陪你读懂自己。